10 лучших способов победить зимнюю хандру

Многие из нас погружаются  в депрессию в зимнее время, поэтому очень важно совсем недорого найти способы для ее преодоления.

После Рождества и Нового года мы оказываемся в середине зимы. Короткие дни, темные ночи и холодная погода часто приносят с собой  приступы зимней хандры.

Во время подготовки к  праздничному сезону мы были заняты, но как только появилось свободное время, многие из нас погрузились в легкую депрессию. Стремление свернуться калачиком и поспать может быть очень сильным, но важно сопротивляться и начать жить в полной мере, что бы ни случилось.

Десять  лучших способов победить зимнее настроение:

10. Придерживайтесь новогодних обещаний

Многие люди начинают Новый год с самыми лучшими намерениями  но на второй неделе января все это может показаться тяжелой работой. Если вы хотите чувствовать себя лучше, установите реалистичные планы и придерживайтесь их .

9. Веселитесь

После недель и недель, потраченных на  поподарки, еду, питье, и вообще празднования, январь может показаться  весьма удручающим. Тем не менее, снизьте свои расходы, воспользовавшись подарочными  сертификатами и сделайте что-то особенное.

8. Выходите из офиса

Ваша работа может показаться для вас самым главным в мире, ведь в конце концов приходится платить по счетам. Но помните, если вы тратите слишком много времени на работе, у вас не будет возможности  видиться с близкими так часто, как надо.

7. Поймайте 40 мгновений

Когда утром и вечером темно, легко проспать всю зиму. Сон необходим, но необходимо правильное количество сна. Если спать слишком долго, то в конечном итоге почувствуешь себя еще более усталым. Постарайтесь спать от семи до восьми часов в сутки, даже в выходные дни. Если вас клонит ко сну во второй половине дня, 30-минутный сон может быть весьма полезен, вместо долгого лежания в постели.

6. Возьмитесь за здоровое питание

Вы не должны стремиться похудеть или начать некоторые сумасшедшие знаменитые диеты. Чтобы чувствовать себя лучше , нужно просто есть здоровую пищу, которая  даст вам необходимые витамины и минералы. Если вы хотите потерять несколько фунтов , посмотрите,  удастся ли сэкономить с помощью ваучеров и кодов WeightWatchers .

5. Уменьшите потребление кофеина

Мы пьем сотни, может быть, тысячи, чашек чая и кофе в течение нашей жизни, но кофеин может заставить вас чувствовать себя вялым  после временного возбуждения. Если вы часто оказываетесь с кружкой в руке , наполните ее травяным чаем. Кстати, такой чай опустошит ваши карманы намного меньше.

4. Займитесь спиртовой  детоксикацией

За Рождество и Новый год вы, вероятно, попробовали слишком много алкогольных напитков. Знаете ли вы, что алкоголь на самом деле успокоительное ? Вместо того, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше, питье может погрузить вас в депрессию. Вместо вина и пива, наполните стакан водой.

3. Уезжайте  в отпуск

Солнце является отличным источником витамина D, без него мы можем начать чувствовать себя несчастными. Таким образом, вместо того, чтобы слоняться  вокруг дома, почему бы вам не махнуть в какие-то экзотические места, где есть немного зимнего солнца? Вы можете получить в это время года некоторые выгодные предложения, а также сэкономить с помощью подарочных сертификатов.

2. Спортзал

Скорее всего, вы давно хотели бы начать использовать абонемент в спортзал. Ну, нет времени лучше, чем сейчас. Регулярные физические упражнения могут помочь снять стресс и выпустить эндорфины, помогая вам чувствовать себя намного счастливее.

1. Общайтесь с друзьями

Курортный сезон часто наполнен неожиданными визитами старых друзей, коллег, общением  с членами семьи. Такого общения  может очень не хватать, как только праздники закончились. Чтобы повысить настроение, запланируйте общение, хотя бы раз в неделю.

Многие из нас могут погрузиться в депрессию в зимнее время, поэтому очень важно найти способы, которые помогут победить ее без особых денежных затрат.

Bookmark and Share

Оставить комментарий

Powered by ONQANET TECHNOLOGIES

Essential SSL